家务热量消耗计算器

工具介绍

家务热量消耗计算器可以帮助您计算不同家务活动的热量消耗，支持多项家务同时计算，自动汇总总消耗热量和总时长。本工具基于运动生理学MET值计算法，结果可供日常健身、热量控制参考。

使用方法

1. 输入您当前的体重（单位：公斤），范围30-200公斤。
2. 在对应家务类型的输入框中填写您做该项家务的时长（单位：分钟），不填或填写0表示不计算该项。
3. 点击「计算总消耗」即可得到结果，修改输入后会自动实时更新结果。
4. 点击「清空重置」可以清空所有输入和结果。

计算原理

本工具采用国际通用的MET（代谢当量）计算法，公式如下：

热量消耗（千卡） = MET值 × 体重（公斤） × 时长（小时）

其中MET值是指每公斤体重每小时活动的热量消耗，不同家务活动的MET值来源于运动生理学公开数据：

• 扫地：3.5 MET
• 拖地：4.5 MET
• 擦窗户：3.0 MET
• 做饭：2.5 MET
• 手洗衣服：3.5 MET
• 整理房间：3.0 MET
• 搬运物品：6.0 MET
• 看护婴幼儿：2.8 MET

注意事项

计算结果仅供参考，不构成健康或减肥建议。实际热量消耗会受个人年龄、体重、运动强度、动作频率等多种因素影响，存在一定误差。