工具介绍
跳绳消耗计算器可以根据你的跳绳个数或时长、跳绳速度和体重，按照国际通用的MET代谢当值法计算跳绳消耗的热量，同时帮你换算成相当于慢跑多长时间，以及相当于多少两白米饭的热量，还附赠经典的12分钟间歇跳绳计划。
使用方法
1. 选择输入方式：可以输入跳绳总个数，也可以直接输入跳绳总时长；
2. 输入你的体重（单位为公斤）；
3. 选择你的跳绳速度：慢速（每分钟少于100次）、中速（每分钟100-160次）、快速（每分钟多于160次）；
4. 点击「计算消耗热量」即可得到结果。
计算原理
本工具采用运动生理学通用的MET代谢当值法计算热量消耗，公式如下：
消耗热量（大卡）= MET值 × 体重（公斤） × 运动时长（小时）
不同跳绳速度对应不同的MET值：
- 慢速跳绳：MET = 8.8
- 中速跳绳：MET = 12
- 快速跳绳：MET = 16
换算参考：慢跑的MET值为8.3，1两（50克）生白米饭约含100大卡热量。
注意事项
本计算结果为估算值，实际热量消耗会因个人代谢率、跳绳动作幅度等因素有所差异。本工具结果仅供参考，不构成专业健身或饮食建议。