步行运动消耗计算器

工具功能

步行运动消耗计算器是一款免费在线工具，可根据不同运动类型（慢走、快走、跑步、骑行、跳绳），结合您的体重和运动时长，估算运动过程中消耗的热量（千卡），帮您了解运动耗能情况。

使用方法

1. 从下拉菜单中选择您进行的运动类型，工具内置了对应运动的MET值；
2. 输入您的体重，单位为公斤；
3. 输入运动时长，可以同时填写小时和分钟（例如1小时30分钟）；
4. 点击「计算消耗」按钮，即可得到估算的热量消耗结果。

计算原理

本工具采用运动生理学通用的MET值法计算热量消耗，公式如下：

消耗热量（千卡） = MET值 × 体重（公斤） × 运动时长（小时）

本工具内置常用运动的MET值：慢走3、快走4.3、跑步8、骑行6、跳绳10。

注意事项

• 本工具计算结果为估算值，实际消耗会因个人代谢率、运动强度、动作频率等因素有所差异；
• 结果仅供参考，不构成专业运动、减脂或健康建议；
• MET值为平均参考值，不同强度的同类型运动实际MET值会有波动。