功能介绍
每日喝水提醒计算器可以根据您的体重、活动量和环境温度，计算出每日合适的饮水量，并生成从早到晚的分次喝水时间表，帮助您养成科学喝水的习惯。
使用方法
- 输入您的体重（单位：公斤）
- 设置您常用水杯的容量（单位：毫升，默认250毫升）
- 选择您的日常活动量水平
- 如果当前环境温度超过30℃，勾选高温选项
- 点击「计算喝水计划」即可得到结果
计算原理
本工具采用国际通用的健康饮水计算标准：
- 基础饮水量：30ml / 每公斤体重
- 中度活动（日常活动/轻度运动）：增加 5ml / 每公斤体重
- 高强度活动（运动/体力劳动）：增加 10ml / 每公斤体重
- 高温环境（温度＞30℃）：额外增加 5ml / 每公斤体重
- 每日饮水量上限：不超过 45ml / 每公斤体重
喝水时间表默认按照6:00到22:00，每2小时提醒一次均匀分配饮水量。
注意事项
- 本工具计算结果仅供健康成年人参考，特殊人群请遵医嘱
- 不要等到口渴才喝水，应该少量多次主动饮用
- 含糖饮料、浓茶不能代替白开水
- 患有慢性疾病如心脏病、肾病的人群需要遵医嘱调整饮水量