工具介绍
本工具可计算您的基础代谢率（BMR）和每日总能量消耗（TDEE），支持两种经典公式计算对比：Mifflin-St Jeor公式和Henry-Benedict公式，是减肥、健身计划中计算热量摄入的基础参考。
使用方法
- 选择性别，输入您的年龄、身高（单位厘米）、体重（单位千克）。
- 根据您日常的运动和工作情况选择对应的活动强度。
- 勾选"同时显示两种公式计算结果对比"即可查看两种经典公式的计算结果。
- 点击「计算基础代谢率」即可得到结果，输入信息修改后会自动更新计算结果。
计算公式
| 公式名称 | 计算公式 |
|---|---|
| Mifflin-St Jeor（男性） | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(岁) + 5 |
| Mifflin-St Jeor（女性） | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(岁) - 161 |
| Henry-Benedict（男性，修正版） | BMR = 13.397×体重(kg) + 4.799×身高(cm) - 5.677×年龄(岁) + 88.362 |
| Henry-Benedict（女性，修正版） | BMR = 9.247×体重(kg) + 3.098×身高(cm) - 4.330×年龄(岁) + 447.593 |
| 每日总消耗TDEE | TDEE = BMR × 活动系数 |
活动系数对应：久坐不动1.2、轻度活动1.375、中度活动1.55、重度活动1.725、极重度活动1.9
注意事项
- 基础代谢率计算结果会受体脂率影响，本工具基于通用公式估算，结果仅供参考。
- 如果您有特殊健康需求，请咨询专业医生或营养师。
- 本工具仅作健康参考，不构成任何医疗或健身建议。