工具介绍
骑行消耗计算器可以帮你估算骑行过程中消耗的热量，根据你的体重、骑行时长和骑行强度，快速计算出大概的热量消耗。适合骑行爱好者、健身减脂人群参考使用。
使用方法
- 输入你的体重，单位为公斤（kg）。
- 输入本次骑行的总时长，单位为分钟。
- 根据你的骑行速度选择对应强度，也可以自定义MET值。
- 结果会自动计算并展示，包含消耗热量和理论脂肪消耗量。
计算原理
本工具使用运动生理学通用的MET值计算法，公式如下：
热量消耗（大卡） = MET值 × 体重（公斤） × 时间（小时）
其中MET（代谢当量）是表示身体活动强度的单位，1MET相当于每公斤体重每小时消耗1大卡热量。不同骑行强度对应的MET值参考：
| 骑行强度 | 速度范围 | MET值 |
|---|---|---|
| 休闲骑行 | 10-15公里/小时 | 4.0 |
| 通勤骑行 | 16-19公里/小时 | 6.8 |
| 中速骑行 | 20-25公里/小时 | 8.0 |
| 竞速骑行 | 25-30公里/小时 | 11.0 |
注意事项
计算结果为理论估算值，实际热量消耗会受到个人年龄、性别、身体基础代谢、骑行路况、风向、车重等多种因素影响，结果仅供参考，不构成专业健身或医疗建议。