工具介绍
跑步配速计算器可以帮助跑者根据已知的两个值（距离、总用时、配速）自动计算出第三个未知值，同时给出平均时速，支持常用跑步距离快捷选择，是跑步训练和比赛准备的实用工具。
使用方法
- 在「跑步距离」「总用时」「配速」三个输入框中，任意填写两个，留空一个
- 可以点击快捷按钮快速选择5K、10K、半程马拉松、全程马拉松标准距离
- 时间和配速支持多种格式：
30:00（30分钟）、0:30:00（0小时30分0秒）、5:30（5分30秒配速） - 点击「计算结果」按钮即可得到完整结果
计算原理
| 未知量 | 计算公式 |
|---|---|
| 配速（秒/公里） | 配速 = 总用时(秒) ÷ 距离(公里) |
| 总用时（秒） | 总用时 = 配速(秒/公里) × 距离(公里) |
| 距离（公里） | 距离 = 总用时(秒) ÷ 配速(秒/公里) |
| 平均时速（公里/小时） | 时速 = 距离(公里) ÷ (总用时(秒) ÷ 3600) |
配速的单位是「分:秒 每公里」，代表每跑1公里需要的时间，是跑步领域常用的强度指标。数值越小，速度越快。
注意事项
- 必须且只能填写两个值，留空一个才能计算
- 距离单位固定为公里，请不要输入其他单位
- 计算结果仅供参考，不构成专业运动建议